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重阳节 关注老人心理健康

时间:2016-11-08 来源:京大医院

  岁岁重阳,今又重阳。10月21日(农历九月初九),因与“久久”同音,包含有生命长久、健康长寿的寓意。1989年,我国把每年九月初九定为老人节,成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。随着我国逐渐步入老龄化社会,老人的身心健康引发社会的关注。老年人随着生理机制的衰退和社会因素的影响,有着独特的心理特征,尤其是当前社会中一些领域变革的深度和广度,使老年人承受着比年轻人大的心理和生理上的双重压力。所以在某种情况下,老年人的生理特征和心理特征很可能形成一种恶性循环,生理上的衰退在一定程度上容易产生心理上情绪消沉、抑郁、不稳定,而这种消极的心理特征又反过来加速生理上的衰退。有研究指出,人类65%―90%的疾病都与心理上的压抑感有关,老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题。影响老年人心理健康的因素有很多,我们一起来看看常见的几种因素及应对方法。

  一、患得患失造成心理困扰

  就老年人自身说,确实不比年轻人,许多事很难从头再来,所以,在适度的范围内,特别是一些重大事情的抉择,应该多一些斟酌,多一些思量。去掉一些私心,减少一些计较,不要总是以我为中心,把个人得失看得很重,这样时间久了,心胸就会慢慢开阔起来。凡事多为他人着想,多为他人排忧解难,对他人的过失给予更多的理解和体谅,最重要的是,要学会适当的放弃和牺牲。生活中的事情不可能都合理,心甘情愿地为某些事作些牺牲,放弃一些要求,不仅是应该的,而且也是需要的。老年人应超脱一些,一切都是过眼云烟,曾经认真走过人生就足够了,现在许多得失都可以放下了。人到老年,难道最大的幸福不是心灵的安宁吗?

  二、期望值过高偷走快乐与健康

  生活中老人过高期望值的实例有很多。望子成龙,盼女成凤,希望儿女健康,事业有成,也希望得到儿女的更多关爱,这是老人们的共同心愿。不仅仅存在老人对儿女期望值过高的现象,对健康期望值过高的现象也普遍存在。

  老年人要学会降低期望值,比如,在儿女的问题上,认识到已把他们养大成人,就基本完成了做父母的责任和义务,至于儿女将来人生道路该怎么走,这应该由他们自己去开创,父母不该牵挂太多,更不该大包大揽,而是努力放下牵挂,抛开手脚,去寻找晚年的幸福与快乐。

  在身体健康上,要明白生老病死是人生规律,要保持乐观精神正确对待,在追求健康的同时坦然面对病痛;,学会面对平淡生活,学会去培养新的兴趣爱好,并把一些爱好作为融入社会生活充实晚年人生的大事来坚持不懈地追求。如此,才能让我们保持心态平和,才不让过高期望值偷走快乐与健康,才让我们赢得幸福快乐的晚年。

  三、丧偶引发悲伤和痛苦

  衰老、死亡是一种不可抗拒的自然规律,夫妻一方的早逝会不可避免地发生。在生活中,有些老人丧偶后,仿佛失去了精神支柱,茫然、彷徨、孤独、失落、悲哀等情绪错综交织,严重损害了身心健康。

  正处于悲痛之中的老年人,应面对现实,提高自我控制的能力,不妨根据自已的特点选择不同的方法,以尽快地走出痛苦的漩涡,重新设计自己的生活。如到子女家中住一段时间,或住所不再放置配偶生前使用的家具物品,以免见物思情;还可培养自己的兴趣爱好,如养花、养鸟、养鱼、钓鱼、练习书法绘画等,使紧张的神经得到松弛。或者把内心的痛苦、焦虑和想法向子女、亲戚和朋友倾吐,寻找情感上的支持和慰藉。一旦将心中的痛楚诉出,心里就会好过些,也能从亲朋好友的安抚中感受到温馨与鼓舞。退休的老人早晨可上公园散步、慢跑、练气功、打太极拳,或到老年活动中心看看书报、下下棋、听听戏曲和轻音乐,通过活动多结交些新朋友。通过社会公益性活动,让老年人主动关心、帮助别人,使孤独感悄然而逝。不管怎样老年人都不宜长期沉湎于对配偶的哀思中,否则容易积郁成疾,于身心健康十分不利。

  家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件,作为家人亲友,一要理解,理解老年人的心理变化,多一些接纳和宽容不要轻易责难和非议,二要交流,如果感到老年人心理有纠结给家庭生活带来麻烦,应以老年人便于接受的语言和形式,与其沟通,三要帮助,帮助老年人想一些具体办法,比如有些事情不要老年人操心,避免不必要的犹豫。生病时需要照顾,不但给予物质上的关心,更重要的是给予心理上的理解和支持。全社会应关注老年人的心理健康,把尊老、敬老、爱老、助老的风气落实到实处。如果老年人意识到自己心情不乐观,自己调节不了或家人发现老人心理出问题了,一定找专科医院诊治,切莫讳疾忌医,造成不可挽回的后果。

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