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心理减压18法

时间:2016-11-08 来源:京大医院

  健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

  ◆ 高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。

  ◆ 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

  ◆ 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

  ◆ 做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常工作。

  ◆ 在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。

  ◆ 与人为善,千万别怀恨在心。

  ◆ 世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。

  ◆ 学会多比一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

  ◆ 不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。

  ◆ 夜深人静时,让自己的心彻底静下来,不加掩饰,悄悄的将一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

  ◆ 放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

  ◆ 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担,放得下没有精神压力,淡泊为怀,知足常乐。

  ◆ 在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

  ◆ 遇事是否沉着,是一个人是否成功美国的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

  ◆ 无论做了什么事情,都要学会从中找到自己的收获。

  ◆ 当你无力改变现状时,你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析,然后找出一个最适应的解决方法。

  ◆ 一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的影象。

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