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如何治疗轻度抑郁症最好

时间:2016-12-16 来源:京大医院

  抑郁症扰乱了你的生活,它是源于你心中的心理障碍,轻度抑郁症不仅会影响你的情绪,它也会连带你的身体、健康一并影响。可以说,抑郁症比身体上的疾病更加危险。很多人或多或少都会有抑郁的时候,如果你发现你已经持续了一段时间心情低落,做什么事情都提不起精神的话,你很有可能得了轻度抑郁症。那么,轻度抑郁症怎么治疗呢?

  1、 保持平和心境

  轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱,有此可提高疾病控制能力。

  2、听些舒缓音乐

  现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病,尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐,在你疲劳,心情郁闷的时候听一听,会使抑郁情况好转。

  3、不要宅在家里

  很多抑郁症是在家里闷出来的,你长期在家里不和外面的人,事物接触,久而久之内心就会产生一种陌生感,发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生,所以建议你常去户外踏踏青,散散步。如果觉得最近不太顺心,你可以去外地旅游来释放自己的心情。

  4、饮食排解心情

  造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情,那么怎么样改变心情呢?那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么?因为食物,特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪,从而提高你的自信。

  5、注意适当睡眠

  如果你患了轻度抑郁症,那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残,可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了,你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

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