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老年痴呆
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如何预防老年性痴呆?

时间:2016-12-16 来源:京大医院

  由于痴呆的病因不同,预防的方法也不同,主要有以下几个方面:

  1.避免毒物接触,改善生活环境。 2.忌酒和戒烟。 3.饮食调节:既要防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素,特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。 4.保持精神愉快利于长寿及精神健康。 5.要安排好生活与学习:到了老年,还要坚持学习新知识,保持与社会广泛的接触,这样可以增加脑储备。 6.在离退休之前,要在思想上、物质上做好一切准备,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程。 7.定期进行体检、及早治疗高血压、糖尿病、高脂血症等躯体疾病,对自己身体既要重视,又不可过分注意或担心。 8.经常的户外活动:老年人适合进行较持续、较平缓的运动项目,如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。

  归纳起来就是“吃喝玩乐”。

  首先从“吃喝”的方面:地中海式饮食习惯能够使痴呆病患的死亡风险减少73%,寿命将延长约4年。所谓地中海式饮食指的是食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类和摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸;吃少量的乳类产品、肉类、鸡鸭;“适量的”多吃鱼类;以及用餐时喝点葡萄酒。其次我们鼓励老人在健康的饮食方式的基础上,尽量少抽烟,避免过度饮酒,在不影响睡眠的情况下适量喝茶与咖啡,可能起到预防老年性痴呆的作用。

  “玩”也可以预防老年性痴呆吗?是的,玩不仅仅可以给老人带来快乐,更重要的是可以进行认知训练,从而推迟痴呆的发生。所以,为了预防痴呆,在健康的饮食与生活习惯的基础上,玩也是必不可少的。

  最后“乐”指出:情绪健康与认知功能之间联系紧密,不良的情绪很可能使患者的认知功能下降,从而增加患老年痴呆的风险。所以,老年人或者家属应该尽量调节好自己的情绪,积极、乐观、阳光、热情地面对生活,从而减少认知功能的风险。

  老年性痴呆虽然无法治愈,但是我们可以一起来找办法预防痴呆,需要做的仅仅是抢先在它认识你之前,就正确地认识了它,充分地了解了它。让老人在“吃”“喝”“玩”“乐”的生活方式下,锻炼好身体和大脑,预防老年性痴呆。

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